Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők, pezsgőtabletták, fogyókúrás és fehérjekészítmények, sok-sok ismert és kevésbé ismert kapszula közül választhatunk. Nincsenek szabályok, hogy kinek melyik a jó, de néhány dolgot hasznos ismernünk. Legel-ső teendőnk, hogy tudjunk meg minél többet arról, amit szedni akarunk. Ez nagyon fontos, mert esett már szó arról, hogy az ásványi anyagok egymáshoz viszonyított aránya milyen lényeges (például 1 rész magnézium, 5 rész kálcium és 10 rész foszfor az optimális), s ha mi, mondjuk, huzamosan csak kálciumkiegészítőt szedünk, az a többi hiányához vezethet. Vannak vitaminok, amelyeket a szervezet képes elraktározni. Ilyenek például a zsírban oldódó A- és D-vitaminok, amiket ezért felesleges külön kiegészítőként szedni, és így tovább. Vannak olyan készítmények is, amelyek egyes betegségek gyógyításában segíthetnek: vas, C-vitamin stb. és olyanok is, amelyek abban segítenek, hogy egészségünket minél tovább megőrizzük: ginzeng, Q10 stb. Egyszóval, a legokosabb, ha tájékozódunk mielőtt bármibe is fogunk!